Información y contacto
+34 618 02 61 26​⁠​
formacion@nadandolibre.com
Regístrate Iniciar sesión

Inicia sesión con:

Facebook Google Twitter LinkedIn Instagram Amazon

Inicie sesión con su cuenta de sitio

Inicia sesión con:

Facebook Google Twitter LinkedIn Instagram Amazon

¿Perdiste tu contraseña?

¿No eres miembro todavía?Regístrate ahora

Nadando LibreNadando Libre
    • Inicio
    • Cursos online

      Cursos disponibles

      • Aprende a nadar desde 0
      • ADN de la Fluidez
      • Speed Training
      • Nadar sin Límites
      • Transforma tu estilo

      Profesores

      • Sobre José Díaz

      Nuevo curso

      Aprende a nadar desde 0

      Aprende a nadar desde 0

      150,00€ 99,00€
      Leer más

      Nuevo Ebook

      Ya en nuestra tienda online, disponible en Ebook de forma totalmente gratuita nuestro nuevo libro "Vive tu Destino".

    • Próximos Cursos
    • Blog
    • Media
      • Galerías
      • Radiopodcast Nadando Libre
      • Canal de YouTube Nadando Libre
    • Contacto
    • Tienda online
    • Más…
      • Términos y condiciones generales de compra
      • Instrucciones post-compra cursos On_line
      • Carrito

        0
    • Inicio
    • Cursos online

      Cursos disponibles

      • Aprende a nadar desde 0
      • ADN de la Fluidez
      • Speed Training
      • Nadar sin Límites
      • Transforma tu estilo

      Profesores

      • Sobre José Díaz

      Nuevo curso

      Aprende a nadar desde 0

      Aprende a nadar desde 0

      150,00€ 99,00€
      Leer más

      Nuevo Ebook

      Ya en nuestra tienda online, disponible en Ebook de forma totalmente gratuita nuestro nuevo libro "Vive tu Destino".

    • Próximos Cursos
    • Blog
    • Media
      • Galerías
      • Radiopodcast Nadando Libre
      • Canal de YouTube Nadando Libre
    • Contacto
    • Tienda online
    • Más…
      • Términos y condiciones generales de compra
      • Instrucciones post-compra cursos On_line
    Registro Iniciar sesión

    Técnica

    • Inicio
    • Técnica
    • ¿Cómo mejorar tu patada de Crol?

    ¿Cómo mejorar tu patada de Crol?

    • publicado por José Díaz | Nadando Libre
    • Fecha 15 noviembre, 2017
    • Comentarios 0 Comentarios
    ¿Cómo mejorar tu patada de Crol?

    La propulsión generada por el batido de piernas en el estilo Crol, es sin duda la diferencia más importante entre los nadadores y triatletas que saben fluir y son rápidos y los que se pelean contra el agua y no son rápidos.

     
    Es decir, aquellos que están bien entrenados y disponen de una buena propulsión con su patada, son sin duda los que más posibilidades tienen de disfrutar de la natación, mejorar sus tiempos y ganar las carreras.
     FLOW…
    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    Si  quieres obtener una propulsión optima con el batido, tendrás que controlar básicamente tres patrones articulares:

     

    1 )La cadera

    2) La rodilla

    3) El tobillo…

     

    Una vez tomes consciencia articular sobre estos tres puntos articulares, podrás disfrutar mucho más nadando y no sufrirás al intentar propulsarte con tus piernas. Pero cuidado, esto no sirve hacerlo de cualquier manera. Para conseguir un efecto de fluidez verdadero, tendrás que aprender a moverte bien.. y hacerlo todo en su justo equilibrio.

    Sino lo haces bien, podrás estar moviendo tus piernas sin obtener propulsión y al mismo tiempo esto te llevará al agotamiento o al “sufrimiento” mientras nadas… si no flexionas bien la cadera, tampoco controlaras tus rodillas y por ende, no generarás una postura ideal de tus piernas, ni la suficiente flexión de los tobillos para propulsar agua.

     

    Batido de piernas sin control articular ni fluidez.
    Por otro lado…
    Si te excedes con la flexión de las rodillas, estarás gastando mucho combustible y además generarás fuerzas con demasiada resistencia al avance. Y en pocos metros tu sistema se colapsará y no aguantarás, ni disfrutarás al 100% nadando.

     

    Piernas muy por debajo de la lamina de agua.

     

    Como ves cada movimiento articular tiene que ser ideal para conseguir un buen equilibrio entre la energía invertida para avanzar y las fuerzas de propulsión y de arrastre, que se darán durante el nado.

     

    Batido de piernas 100% efectivo..

     

    Y la pregunta ahora es…

     

    ¿Por qué en ocasiones puedes sentir que literalmente tus piernas se mueven de manera muy poco efectiva?, ¿Por qué motivos pasa esto?
     
    Muy sencillo, cuando no tienes una buena técnica de tu batido de piernas, cuando no controlas tu patrón articular desde la cadera, pasando por las rodillas y los tobillos, entonces los movimientos que realizas no generan 
    propulsión OPTIMA, simplemente esos movimientos generan más de lo mismo….

     

    ¡¡SOLO MOVIMIENTO Y MUCHO DESGASTE ENERGÉTICO!!

     

    Recuerda; Para conseguir generar propulsión optima con tu batido de piernas, es ideal que tengas en cuenta los factores que hemos explicado en este post.
     
    Si deseas profundizar aun más en estos temas sobre técnica y eres de los que necesitan o desean entender bien como has de preparar tus piernas para disfrutar más de cada entrenamiento y para ser más competitivo, no dudes en suscribirte a nuestro newsletter para recibir información super practica con la que podrás mejorar en natación a través de nuestro Método Flow.

     

    Rellena el siguiente formulario para suscribirte.

     

     

    • Compartir:
    José Díaz | Nadando Libre

    Publicación anterior

    De Valencia al Iron Man de Kona!
    15 noviembre, 2017

    Siguiente publicación

    ¿Cómo dar un salto de calidad en tu estilo Crol? La parte científica del Método Flow.
    11 diciembre, 2017

    También te puede interesar

    • ¿Conoces la patada de dos tiempos, conocida como patada de Bajo Consumo?
      4 noviembre, 2017
    • EN BÚSQUEDA DE LA EFICIENCIA DE LA BRAZADA
      22 octubre, 2017

      Antes de empezar con este artículo te sugerimos que respondas a estas preguntas:    ¿Cuántas brazadas das en piscina de 25 m? ¿Has visto alguna vez a nadadores que nadan …

    • IMG_5319-opt
      ¿Sientes que no fluyes o que sufres nadando…?
      20 enero, 2016

    Deja una respuesta Cancelar respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Buscar

    Categorías

    • Aguas abiertas
    • Aventura
    • Casos de éxito en Nadando Libre
    • Materiales de natación
    • Método Flow
    • Motivación
    • Resistencia
    • Sin categoría
    • Técnica
    • Velocidad

    Últimos cursos

    Curso ADN de la Fluidez

    Curso ADN de la Fluidez

    170,00€ 99,00€
    Transforma tu estilo

    Transforma tu estilo

    150,00€ 99,00€
    Nadar sin Límites (Online)

    Nadar sin Límites (Online)

    150,00€ 99,00€

    Últimas entradas

    ¿Cómo convertirte en un nadador de invierno?
    16Ago2019
    Nadar significa, disfrutar, disfrutar de todo tu cuerpo en acción, sin límites ni barreras.
    30May2018
    La importancia de la técnica y la motivación para triatletas y nadadores.
    25May2018
    “Crea tu mapa corporal en el agua y corrige cualquier error técnico utilizando tu inteligencia corporal”
    29Abr2018
    Resolviendo el problema de nadadores y triatletas autodidactas con la Natación.
    29Mar2018
    Nadando Libre

    +34 618 02 61 26​⁠​

    formacion@nadandolibre.com

    Últimas entradas

    ¿Cómo convertirte en un nadador de invierno?
    16Ago2019
    Cómo mejorar tu resistencia sin perder la técnica
    17Oct2015
    Entrevista a Thomas Lurz
    18Oct2015

    Categorías

    • Aguas abiertas
    • Aventura
    • Casos de éxito en Nadando Libre
    • Materiales de natación
    • Método Flow
    • Motivación
    • Resistencia
    • Sin categoría
    • Técnica
    • Velocidad

    Carrito

    0

    Aviso Legal / Ley de protección de datos.

    Nadando Libre | Desarrollo web por Jesús Gómez Web