¿Cómo mejorar tu patada de Crol?

La propulsión generada por el batido de piernas en el estilo Crol, es sin duda la diferencia más importante entre los nadadores y triatletas que saben fluir y son rápidos y los que se pelean contra el agua y no son rápidos.

Es decir, aquellos que están bien entrenados y disponen de una buena propulsión con su patada, son sin duda los que más posibilidades tienen de disfrutar de la natación, mejorar sus tiempos y ganar las carreras.

FLOW…

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Si quieres obtener una propulsión optima con el batido, tendrás que controlar básicamente tres patrones articulares:

1 )La cadera

2) La rodilla

3) El tobillo…

Una vez tomes consciencia articular sobre estos tres puntos articulares, podrás disfrutar mucho más nadando y no sufrirás al intentar propulsarte con tus piernas. Pero cuidado, esto no sirve hacerlo de cualquier manera. Para conseguir un efecto de fluidez verdadero, tendrás que aprender a moverte bien.. y hacerlo todo en su justo equilibrio.

Sino lo haces bien, podrás estar moviendo tus piernas sin obtener propulsión y al mismo tiempo esto te llevará al agotamiento o al “sufrimiento” mientras nadas… si no flexionas bien la cadera, tampoco controlaras tus rodillas y por ende, no generarás una postura ideal de tus piernas, ni la suficiente flexión de los tobillos para propulsar agua.

Batido de piernas sin control articular ni fluidez.

Por otro lado…

Si te excedes con la flexión de las rodillas, estarás gastando mucho combustible y además generarás fuerzas con demasiada resistencia al avance. Y en pocos metros tu sistema se colapsará y no aguantarás, ni disfrutarás al 100% nadando.

Piernas muy por debajo de la lamina de agua.

Como ves cada movimiento articular tiene que ser ideal para conseguir un buen equilibrio entre la energía invertida para avanzar y las fuerzas de propulsión y de arrastre, que se darán durante el nado.

Y la pregunta ahora es…

¿Por qué en ocasiones puedes sentir que literalmente tus piernas se mueven de manera muy poco efectiva?, ¿Por qué motivos pasa esto?

Muy sencillo, cuando no tienes una buena técnica de tu batido de piernas, cuando no controlas tu patrón articular desde la cadera, pasando por las rodillas y los tobillos, entonces los movimientos que realizas no generan

propulsión OPTIMA, simplemente esos movimientos generan más de lo mismo….

¡¡SOLO MOVIMIENTO Y MUCHO DESGASTE ENERGÉTICO!!

Recuerda; Para conseguir generar propulsión optima con tu batido de piernas, es ideal que tengas en cuenta los factores que hemos explicado en este post.

Si deseas profundizar aun más en estos temas sobre técnica y eres de los que necesitan o desean entender bien como has de preparar tus piernas para disfrutar más de cada entrenamiento y para ser más competitivo, no dudes en suscribirte a nuestro newsletter para recibir información super practica con la que podrás mejorar en natación a través de nuestro Método Flow.